Вегетаријанство: Храна



Многи људи, размишљајући о вегетаријанској храни, замишљају да једу једну траву. У главу смо били избушени да "без меса, не живота". И нико не жели размишљати о томе или се плаши да ће одузети своју омиљену храну. Али све је много једноставније, ако једном једном схватите све.

Вегетаријанска дијета

Једноставно, храна се састоји од истих производа, само месо замењују остали производи. А исхрана је много шири и богатија на више начина него код људи који традиционално једу. Нови производи се отварају и желим пробати нешто ново. Хајде да погледамо приближну дневну исхрану вегетаријанаца.

Доручак

Било која житарица, можете додати биљно млеко, цимет, грожђе, банану и ванилу. Променом свакодневних житарица можете добити потпуно другачији доручак. Омлет од тофу са парадајзом. Печење. Цассеролес. Или само јести воће.

Снацкс

Воће, ораси, семе, биљно млеко, свеже скуеезед сок, пеглање, сушено воће, колачићи, сендвичи са тофу и поврћем, буррито са пасуљима.

Ручак

На ручку је боље јести најтежу храну, јер до вечери имате времена да сварите све. Можете јести пасуљ са житарицама, вегетаријанске кокице, сојино месо, ролнице, крем супе, тјестенине, кромпир, печурке, лазање, пиззу, пилаф, варенике, јела од печурака.

Вечера

На вечери је боље јести нешто светло. Најбоља опција би била салата, печено поврће или поврће. Да спавате дубоко и јако, потребно је лагано лежати у стомаку.

Навела сам врло приближан мени за вегетаријанце. Ако погледате куваре, онда ће бити доста рецепата, сваког дана можете припремити ново јело. Комбинујући житарице са махунаркама, добијате висококвалитетне протеине. А ако једете јаја и млечне производе, не можете бринути ни за шта. Обавезно прочитајте чланак о штетности крављег млека .

Као резултат, вегетаријанска исхрана састоји се од истих производа као и обичних људи, само без меса и рибе, вегана и без млекаре и углавном без животињских производа. Нагласак је на житарицама, махунаркама, орашастима, коријенском поврћу, поврћу и воћу. Овај сет производа ће бити довољан "са главом" за допуњавање залиха витамина и свих елемената.



Направите свет боље! Делите у друштву. мреже, то је тако једноставно :)

Ваша е-маил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *