Вегански доручак



Свако је навикнуто да једу млечну кашу ујутру, то нас је учило од детињства. Али врло мали број људи зна да млеко за животиње не комбинира добро са житарицама. Млеко се најбоље користи одвојено и помешано са ничим. Још је боље да је замените биљним млеком, на пример сусамом, што је рекордер за садржај калцијума. Данас ћете научити како припремити укусан и хранљив доручак веган .

Вегански доручак

  1. Постоји пуно опција за укусан и здрав доручак без животињских производа. Ако сте навикли на доручак кашу, онда једноставно замените кравље млеко са биљним уљем и маслацом нерафинисаним биљним уљем. Крупу кувати у води без соли. И пре служења додајте биљно млеко, нерафинисано биљно уље, природно заслађивач, можете банану, цимету, природној ванилији и уживати у укусном веганском доручку.
  2. Омлет од тофу. Узмите средњу сијалицу, фино резати и пржити у биљном уљу до златне боје. Затим додајте фино исецкане 500 гр. тофу, велики парадајз, зеленило (першун, копер, коријандер) и залити 5 минута, додајући сојино сосу и зачине (покушајте другачије, на пример, хопс-сунели, универзални, кари). Веганска омлета је спремна.
  3. Сендвичи од тофу са поврћем. Пожељно је користити бесквасни хлеб из цијелог зрнастог брашна. Исеците хлеб, ставите парадајз, краставац, тофу и зеленицу на врх. Ако желите кремасти укус, пробајте понијети мајонез или мекани тофу.
  4. Жива каша. Таква житарица су направљена од калупа хељде, пиринча, пшенице, лана итд. Како кувати: узмите шољу калупа и мешајте у блендер са бананом. Каша је спремна. Можете додати ђумбир, цимет, какао, кероб или природну ванилу за укус.
  5. Било који плод. Ујутру наше тело је очишћено, а плодови се лако разбацују (20 минута), дају енергију и на штету чишћења целулозе. Плус не губите време кувања.
  6. Воћна салата. Добро сјећи неколико плодова и направити обућу од банане, куцати у блендер или дробити виљушком у пире кромпировима. Можете посути циметом или природном ванилијом.
  7. Зелени коктел. Требаће вам било каква лисаста зеленила и воће, на пример банана или јабука. За пикуанци, можете додати мало ђумбира. Све је претресено миксером све док не буде готов и здрав доручак. Ако не клоните, урадите више волумена. Банане за ситости ће најбоље функционисати.
  8. Ако желите да пијете кафу ујутро, онда ће вам веганска пецива одговарати. Можете купити у продавници, пажљиво прочитати композицију или се кувати. Постоји пуно опција.

Обично се припремам за доручак као грицкалица спанаћа и јабука, плус мало ђумбира за пикантност. Понекад се праве грицкалице од хељде и једне јабуке. Ако немате времена за кување или буку (док сви спавају), само једите воће.

Најбоље је започети јутро водом, обично пијем 0,5 литара чисте муљеве воде и након 10 минута можете доручковати.

Сада вегански доручак није досадан и досадан према вама, као што већина људи мисли. Пробајте сваки дан нешто ново, осетите своје тело и уживајте у животу!



Направите свет боље! Делите у друштву. мреже, то је тако једноставно :)

Сајт Московского портала Московских клубов Москва

” 2 размишљања о " Веган доручак "

  1. Пуно вам хвала за невероватне рецепте! Нисам имао појма да је било толико врста веганске хране! Одлучио сам да променим веганизам на веганизам. Хвала ти))

    1. Молим те! Практично сва јела могу бити замењена веганским)

Ваша е-маил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *