Како се отарасити пренатрпаности

Како се отарасити пренатрпаности



Вјечни проблем свих људи, који не даје много мира - преувеличава. Храна нас води свугдје, где год да погледате - оглашавање хране, некога, нешто ћевапа, константно причање о храни. И да бисте разумели како се ослободити преједања , морате пронаћи разлог и уклонити га.

Главни узроци превеликог понашања

  • Досад, лењост, ништа
  • За компанију, јер сви једу
  • Оброци с ТВ, телефоном, таблетом, за разговор
  • Недовољно осећања, храна испуњава празнине

И сада хајде да разговарамо како да се ослободимо претеривања, користећи све могуће начине.

  1. Не једите испред телевизора, у биоскопу, уз мобилни телефон. Покушајте да једете у опуштеној атмосфери, фокусирајући се на укус хране. Чињеница је да не приметимо колико смо јели за гледање, већ се формира зависност, једемо и гледамо - као једно цело задовољство. Али само за неколико дана, зависност се смањује и можете јести, фокусирајући се само на храну.
  2. Полако жваћите храну. Што боље жвакате, боље је да се храна апсорбује, па ће осећај ситости учинити раније.
  3. Искључити од соли, шећера, зачина, сирћета, побољшача укуса. Они изазивају више да једу, стога се стомак протеже и једете више константно.
  4. Ако једете од досаде и ваш оброк траје дуго времена, време је да пронађете хоби. Иди у спорт. Сазнајте нешто ново. Поставите циљ и пређите на њега сваког дана. Морате заменити мисли о храни, новом занимању. Пробај док не нађеш нешто што ти се свиђа. Ово ће вас спасити од преједања.
  5. Покушајте да га држите. Почните са свакодневним гладовањем на води. Одмах ћете имати много више времена, схватићете колико је времена потребно за кување и једење хране. Поред тога, величина желуца ће се смањити и претходна количина хране неће одговарати.
  6. Обавезно покрените мобилни спорт. Спортске оптерећења смањују апетит. Током спорта не волим да једем. Покушајте уместо вечере да идете на рун или радите на симулаторима.

Телу није потребно пуно, то је више нутритивно оптерећење, то је брже хабање у виду превременог старења. Претеривање је психолошка зависност, задовољство жеље мозга и истегнутог стомака. Функција хране је да особи обезбеди енергију. Преувеличавање, ви се оптерећујете изнад норме, тело не може да се носи са толико хране и све то ставља, углавном у подкожну масноћу.

Да бисте се решили превеликог понашања, морате разумјети зашто то радите, шта вам он тренутно доноси и који ће вам резултат.



Направите свет боље! Делите у друштву. мреже, то је тако једноставно :)

Ваша е-маил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *