10 корисних навика за сваки дан



Да би живот био пун и хармоничан, свакодневно је потребно извршити одређене акције. А свакодневне акције претварају у навике које обликују наше животе. Данас ћу навести 10 корисних навика за сваки дан који ће вас учинити бољим.

Корисне навике за сваки дан

  1. Читајте сваки дан најмање 30 минута. Читање развија хоризонте, побољшава вокабулар и чини вас занимљивим пратиоцем. Ако нема времена за читање, научите брзо читати - ово се може урадити помоћу књига и посебних програма на паметном телефону или рачунару. Једном обучени - ово ће постати корисна навика за живот.
  2. Трчање. Навика око трчања ујутро, енергизирајући цијели дан, побољшава расположење, побољшава менталне активности због богатог тока крви у мозгу, повећава либидо, штити од кардиоваскуларних болести, побољшава стање коже, лечи од депресија. У принципу, од покретања солидног добра. Почните са десет минута хода по јутру, након недељу дана почните са радом 1 минут, након недеље 2 минута и тако даље, док не будете могли да водите 1 сат.
  3. Научи се да се пробудиш што је пре могуће. Јутро је најбоље време за читање, лагани спорт, размишљање, планирање, медитација. Ујутру време пролази спорије и можете учинити пуно ствари. Почните да поставите аларм 5 минута раније него обично, након 2 седмице за још 5 минута. Изградите навику постепено, неприметно. Да бисте рано устали, морате рано ићи у кревет. Око 20 сати, хормон спавања почиње мелатонин. Тело се опоравља од 21:00 до 2:00. У овом тренутку, сат спавања иде за две. Рана брига = лако, рано опоравак.
  4. Спортска и физичка активност. Споменула сам корисну навику да трчим, али постоје и други спортови. Свака активност је добра за особу, ми смо дизајнирани да се крећемо, искористимо ову прилику свугде: умјесто ходања степеницама, у основи ходајте више, направите одмор од 5 сати, 5 минута, ако сте запослени у канцеларији, да ходате и истегните , стојите у метроу, немојте седети на ногу (ово помера пршљенике), покушајте различите врсте спорта да бисте пронашли свог омиљеног, ходали више на свежем ваздуху, ићи у парк за викенд или изаћи, помоћи родитељима на дацха, трчати код куће код бебе , у лето Лета Катаи Цео бициклизам, пливање, скијање зима или клизање. Будите активни сваки дан.
  5. Сместите кућу и радно место. Када је све чисто и лежи на свом месту, нема сувишних ствари, функционише ефикасније и живи лакше. Ослободите се свих старих, непотребних ствари, продаје или донирања, направите гардеробу за неколико дана, остало узима додатно мјесто. Све срушено, проклето, сломљено - узима енергију, баци га или продаје мирном душом. Знајте закон о очувању енергије у акцији: да нешто треба да дође, нешто мора ићи.
  6. Свакодневно радите нешто ново - донијети ће разноликост у свој живот, чак и сваку малу ствар у облику нове руте за рад или новог оброка. Нове комбинације у одећи, књигама, местима за ходање са породицом, градовима, земљама, вештинама. Покушајте да једете са другом руком, почнете учење страног језика, брзо читање, слепим штампањем, новим спортом, летите у другу земљу, почните прво путовати унутар и изван града, научити свој град темељито, мењати посуђе код куће, преуређивати намештај , направите неке козметичке поправке, идите у музеје, позоришта, концерте и изложбе, промените послове ако вам је досадно. Живите светло и разноврсно!
  7. Проучите управљање временом. Желите више времена за себе и породицу, а затим научите како ефикасно користити вријеме. Постоји много тајни о томе како то учинити. Ако анализирате дан просечног човека, онда 30% времена не иде негде: сотссети, ТВ, дуги оброци, опет под ТВ-ом, празна чаура, лежати у кревету ујутру, дим, пауза за кафу. Поред тога, време се једноставно користи неефикасно: стално одвраћајући фактори на послу, не постоји план за тај дан, нема циљева, живот се наставља као и обично. А време је незаменљив ресурс, не можете је вратити јуче. Навика управљања временом је једна од најбољих навика заувек.
  8. Водите дневник успеха. Сваког дана, у вечерњим сатима, напишите напредак за данас у посебном нотебооку или телефону. Ово ће подићи самопоуздање, помоћи ће се фокусирати на позитивне и дати енергију за даљи рад. Траје 5 минута, а као резултат ћете добити хронологију ваших свакодневних победа, које можете увек поново прочитати ако почнете да "пада руке" или плашите тугу. Напишите све мале ствари које сте учинили за дан: устали су 5 минута рано, јели здрав доручак, ходали пешке, договорили са клијентом, направили важан позив, платили више времена породици. Све ово је ваша мала побједа на путу великог успјеха!
  9. Научите да приметите све у свему. Шта год да се деси лош догадај, поставите питање: "Какво добро могу научити са овог догађаја?". Морате одмах да питате, све док вас не покрије талас дишављења, беса или лошег расположења. Док идете на посао или шетњу, обратите пажњу на све врсте тривијалности: зелену траву, дрвеће, небо, ветар, сунце, птице, децу, животиње, чистоћу. Тражите "сву страну медаље" у свему - ово ће вас научити да не очајујете, чак иу најтежим ситуацијама. Како кажу, "оптимисти окрећу земљу".
  10. Једите што је могуће здраву храну и ослободите се лоших навика. Храна је најближи контакт са спољним светом. Оно што ставите у уста чини вас енергичним или снажним или обрнуто мршавим и апатичним. Проучите литературу о природној исхрани. Заборави на дијете. Обавезно прочитајте чланак Тко ће замијенити штетне производе - ово ће бити први корак ка вашем здрављу и дуговјечности. Престаните јести брзу храну, сендвиче, пиће сода, кафу и црни чај од јутра до ноћи, има много слатких, сланих, месних, млечних, димних и алкохолних пића. Осјећат ћете се много лакше и енергичније. Узмите храну са собом у контејнерима. Пијте биљне чајеве. Узмите снацк са воћем и поврћем. Запамтите, "ми смо оно што једемо".


Направите свет боље! Делите у друштву. мреже, то је тако једноставно :)

Ваша е-маил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *